«Тревога - отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении, или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий». Такое определение тревоги дает, например, википедия.
Тревога - одна из эмоций, которая часто становится темой обсуждения клиента и терапевта. Тревогу испытывали или испытывают буквально все. И как и любая другая эмоция, она полезна нам, как источник информации о ситуации и о нас самих.
Психологи выделают тревогу ситуативную и личностную. Что это такое? Из названия понятно, что первое - реакция на какую-то конкретную ситуацию, например, поход на собеседование, сдача экзамена, публичное выступление и так далее, а второе - черта личности. Это значит, что у человека, обладающего этой чертой очень низкий порог возникновения тревоги, он тревожится по самым незначительным поводам или даже без них.
Ситуативная тревога обычно воспринимается легче и не вызывает серьезных сложностей, ведь ее источник понятен, она ограничена по времени (после сдачи экзамена тревога уходит), зачастую она помогает мобилизоваться и лучше подготовиться.
Личностная тревога - это постоянное изматывающее ощущение, что что-то неуловимо идет не так, что-то неприятное вот-вот случится, такая тревога захватывает человека полностью, как бы подчиняя его своей власти. Переживание не из приятных.
Мне нравится взгляд на тревогу, который дает нам гештальт-терапия: тревога - это остановленное возбуждение. Под возбуждением здесь понимается не только и не столько возбуждение сексуальное. Возбуждение – это чувственный импульс к действию, еще не приведенный в исполнение. То есть, оно есть почти всегда: хотим есть - возбуждение, хотим сказать что-то - оно же, сердимся и сдерживаемся - снова и так далее. И одно дело, когда желание или потребность сравнительно небольшие, например, поесть, другое дело, когда речь идет о самореализации, потребности в переосмыслении жизни или просто хронической усталости и потребности остановиться, отдохнуть и понять, что делать дальше. В этих случаях тревога может быть очень сильна.
Еще одним усиливающим тревогу фактором является наша сосредоточенность в прошлом или будущем. Прошлое уже не изменить, а будущее еще слишком неопределенно. В настоящем тревога чаще всего сигнал о возможной опасности (хотя иногда и вымышленной).
Справиться с тревогой бывает непросто. И первое, что важно сделать, понять, ваша тревога ситуативная или личностная, а затем, исходя из логики гештальт-терапии, нужно искать то возбуждение, тот импульс, который так и остался остановленным, нереализованным.
Еще почитать:
Прокрастинация
Природа стресса
Психологическая травма
